Tahukah kamu bahwa olahraga pilates awalnya dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 sebagai metode rehabilitasi untuk pasien yang cedera? Namun, seiring berjalannya waktu, pilates semakin populer dan menjadi pilihan olahraga yang disukai banyak orang karena manfaatnya yang luar biasa.
Pilates tidak hanya efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, tetapi juga dapat membantu memperbaiki masalah punggung, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kesehatan mental. Jika kamu ingin merasakan manfaat pilates yang lengkap dan mencari studio pilates yang berkualitas di Jakarta, yuk, simak ulasannya dalam artikel ini!
Pilates merupakan metode latihan fisik yang menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh. Olahraga ini dirancang oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, dengan tujuan untuk merehabilitasi para prajurit yang cedera. Oleh karena itu, prinsip dasar pilates terletak pada penguatan otot inti, peningkatan fleksibilitas, dan perbaikan postur tubuh. Latihan-latihannya berfokus pada gerakan yang terkontrol dan presisi, dengan penekanan pada pernapasan dalam.
Sering kali pilates disamakan dengan yoga, namun pilates memiliki karakteristik unik yang membedakannya. Jika yoga lebih menekankan pada aspek peregangan, sedangkan pilates lebih fokus pada penguatan otot dan perbaikan postur tubuh. Pilates juga berbeda dengan latihan beban yang menekankan pada gerakan repetitif dengan beban berat. Gerakan pilates lebih halus dan terkontrol, dengan menekankan kualitas gerakan daripada kuantitas.
Selain itu, pilates juga melibatkan penggunaan berbagai alat bantu untuk latihannya, seperti reformer, mat, dan bola, yang berfungsi untuk membantu mencapai berbagai variasi gerakan dalam olahraga ini.
Gerakan-gerakannya yang terkontrol dan berfokus pada pernapasan membuat pilates tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Beberapa manfaat pilates di antaranya yaitu:
Tubuh lebih kuat dan fleksibel: Pilates membantu memperkuat otot-otot dalam tubuh, terutama otot inti. Otot inti yang kuat akan memberikan dukungan pada tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
Postur tubuh membaik: Dengan rutin melakukan pilates, postur tubuhmu akan menjadi lebih baik. Punggung yang lebih tegak dan bahu yang rileks akan membuatmu terlihat lebih percaya diri.
Mengurangi risiko cedera: Pilates mengajarkanmu untuk bergerak dengan benar dan memerhatikan[FD1] alignment tubuh. Hal ini dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.
Menyeimbangkan tubuh: Pilates melibatkan gerakan-gerakan yang simetris, sehingga membantu menyeimbangkan kekuatan otot di kedua sisi tubuh.
Mengurangi stres: Gerakan pilates yang lambat dan terkontrol, serta fokus pada pernapasan, dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.
Meningkatkan mood: Olahraga secara umum, termasuk pilates, dapat melepaskan hormon endorfin yang membuatmu merasa lebih bahagia.
Jakarta sebagai ibukota negara, menawarkan berbagai pilihan studio pilates dengan fasilitas dan instruktur yang berkualitas. Berikut adalah 5 rekomendasi studio pilates yang bisa kamu coba:
Dikenal dengan suasananya yang hangat dan personal, studio ini menawarkan berbagai kelas pilates, mulai dari kelas untuk pemula hingga tingkat lanjut, dengan harga yang cukup terjangkau. Interiornya didominasi oleh warna-warna natural yang menenangkan dan dilengkapi dengan perlengkapan pilates yang lengkap. Lokasinya cukup strategis, [FD3] yaitu di area Pakubuwono, kamu bisa menemukan studio ini di lantai 2 kafe Lewis & Carroll.
Cardea memiliki beberapa layanan kelas pilates, seperti pilates for performance, pilates for pregnancy, pilates for men, dan clinical pilates untuk kondisi skoliosis dan HNP (Hernia Nukleus Pulposus).[FD4] Dengan interior yang modern dan minimalis, Cardea menciptakan suasana yang kondusif untuk relaksasi dan pemulihan. Harganya mungkin sedikit lebih tinggi dibandingkan studio lainnya, namun sebanding dengan kualitas pelayanan yang diberikan. Studio ini memiliki beberapa lokasi studio di Jakarta, yaitu di Cilandak Town Square, Gandaria, dan Kebayoran Baru.
iSometric Studio Pilates menawarkan fasilitas lengkap, termasuk instruktur profesional dan fisioterapis bersertifikat untuk membantu kamu memperbaiki postur tubuh. Studio ini menyediakan berbagai pilihan kelas pilates, mulai dari privat hingga kelas khusus ibu hamil dan anak-anak. Dengan berbagai pilihan kelas yang tersedia, kamu dapat memilih sesi pilates yang paling sesuai dengan kebutuhan, baik itu untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, atau mengatasi masalah tertentu.
KX Pilates yang berlokasi di SCBD ini memberikan pengalaman pilates yang berkualitas dan harga yang terjangkau. Dengan harga mulai dari Rp 100 ribu per sesi, kamu sudah bisa berolahraga di studio yang nyaman, serta lengkap dengan fasilitas berupa loker. Lokasinya yang strategis di SCBD juga mudah diakses dengan transportasi umum.
Berada di jantung kawasan bisnis Senopati, Sana Studio hadir sebagai studio pilates terbaru yang memberikan pengalaman latihan pilates yang berbeda. Dengan konsep kelas-kelas yang seru dan inovatif, Sana Studio menjadi pilihan tepat bagi kamu yang ingin berolahraga setelah seharian bekerja.
Olahraga pilates adalah pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin memiliki tubuh sehat, kuat dan fleksibel. Selain itu, pilates juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan banyaknya studio pilates yang tersedia di Jakarta, kamu tidak lagi kesulitan untuk menemukan tempat yang sesuai dengan kebutuhanmu.
Namun, sebelum memulai kelas pilates, kamu bisa melindungi dirimu dari kecelakaan atau cedera yang terjadi saat berolahraga dengan Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia. Dengan adanya asuransi tersebut, kamu tidak perlu khawatir dan merasa aman saat berolahraga.
Yuk, mulai pilates sekarang!
Asuransi Perjalanan
Asuransi Olahraga
Asuransi Kendaraan Bermotor
Mudik Aman
Asuransi Kecelakaan Diri
Ladies Car Protection
